пилатес и его польза

Что такое пилатес? Его польза для беременных

Что такое пилатес узнают множество людей, которые посещают спортклубы, сталкивались с таким понятием. Но те, кто решился посетить эти занятия, все чаще включают его в свой абонемент.

Назначение пилатеса

Во время занятий задействуются не только крупные мышцы тела, но и мелкие. Их развитие не учитывается при обычных занятиях спортом. От состояния этих мелких мышц зависит красота осанки, полноценная работа суставов, поддержание позвоночника и внутренних органов.

Несмотря на действенность метода, во время занятий пилатесом не происходит сильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Моментального результата от упражнений не наблюдается, зато эффект остается надолго.

Для оздоровления организма:

  • повышение выносливости;
  • улучшение координации движений;
  • восстановление подвижности суставов;
  • обретение контроля над телом;
  • укрепление двигательных и стабилизирующих мышц;
  • развитие гибкости;
  • повышение работоспособности.

Зачем нужен пилатес?

Автором этой оздоровительной системы является Джозеф Пилатес, и предназначалась она для солдат, которые были ранены во время войны. Благодаря специально разработанной методике, он восстанавливал опорно-двигательный аппарат.

И если изначально лечение прописывалось военным, то после войны этой оздоровительной системой начали пользоваться танцоры, получившие серьезные травмы во время тренировок.

Как происходит процесс тренировки

Он рекомендован не только для улучшения самочувствия, но и для восстановления подвижности, при травмах позвоночника. Во время занятий все движения выполняются медленно, с соблюдением правильного дыхания.

Такой ритм позволяет избегать излишнего напряжения. Когда человек делает очередное упражнение, его внимание полностью сконцентрировано на работе тела.

При этом сохранение дыхательного такта позволяет тренировать диафрагму, и придают чувство лучшего баланса тела. Также занятия пилатесом способствуют большей осознанной релаксации, в результате чего другие тренировки проходят более эффективно.

Оздоровительная система рекомендована тем людям, которые давно не занимались спортом. Благодаря размеренной нагрузке человеку будет проще влиться в режим тренировок.

Кроме того, очень полезны упражнения будут в послеродовой период. Они позволят в кратчайшие сроки вернуть мышцам упругость и тонус. Также рекомендуют заниматься пилатесом пожилым людям. Результатом тренировок будет профилактика варикоза и укрепление суставов.

Что такое пилатес для беременных

Что такое пилатес

Каждый знает, что во время беременности организм женщины претерпевает сильные изменения. Большим перегрузки подвержены поясница, ноги, брюшные мышцы, да и весь организм в целом находится в стрессовом состоянии.

Многие женщины лишь узнав о том, что скоро в семье появиться малыш перестают заниматься физическими упражнениями и тем самым усугубляют ситуацию.

Безусловно, речь не идет о тех будущих мамах, которым врачи рекомендуют свести к минимуму любого рода напряжения в силу разного рода причин.

Не многие знают, что вплоть до самых родов женщинам показаны занятия спортом. Это не только способствует быстрому восстановлению фигуры после родов, но и поможет роженице справиться с потугами, для продуктивности которых требуется хороший верхний пресс.

Несмотря на быстро растущий животик, спектр потенциальных возможных упражнений и занятий для будущих мам чрезвычайно широк: йога, плаванье, гимнастика, пилатес и даже тренажеры.

Однако из всего вышеперечисленного только он почти не имеет противопоказаний и помогает успокоить ноющую боль в пояснице, от которой страдают более 80% беременных.

Ведь причина данного неудобства кроется не только в большой нагрузке на мышцы, но и в постоянном напряжении данной области тела.

Зачем он нужен? Он помогает будущим мамам научиться расслабляться и растягивать мышцы, таким образом снимая недомогание.

Кроме того, во многих салонах и спортзалах после тренировки проводятся своего рода посиделки, где участники группы могут немного перекусить и поболтать.

Безусловно, каждая девушка и женщина вольна сама выбирать, каким же образом она сможет помочь своему организму в эти 9 месяцев.

Но стоит помнить, что ваш выбор может сильно повлиять как в отрицательную, так и в положительную сторону на ваше физическое состояние.

Потому взвесьте все за и против, проконсультируйтесь с врачом и не падайте духом, ведь будущие мама – самые красивые женщины!


Читайте еще