Как снять стресс в домашних условиях

Как снять стресс в домашних условиях, не прибегая к лекарствам

Снять стресс в домашних условиях, в сегодняшнее время этот вопрос волнует большинство людей. Ритм жизни все напряженнее и напряженнее.

Конечно, не всегда охота бежать к психологу или горстями пить лекарства. Для начала разберемся, что представляет из себя стресс. На самом деле стресс очень полезная штука, которая защищает нас от опасной ситуации или дискомфорта. Происходит мобилизация всего организма и это нам помогает в трудной ситуации.

Решив проблему, стресс уходит сам по себе, его не надо как-то загонять. Но если неприятных ситуаций много и они идут одна за другой. Происходит постоянная мобилизованность нашего организма, который в итоге конечно не выдерживает.

Снять стресс в домашних условиях, как отличить

Следует рассмотреть, чем характерен стресс:

  • Бессонными ночами или частые прерывания сна.
  • Возможно наоборот постоянная не характерная сонливость.
  • Нет аппетита или переедание, к которым добавлено плохая работа ЖКТ.
  • Не успеваете отдохнуть за выходные и испытываете усталость.
  • Нет внимания, постоянное забывание обычных вещей, нет интереса к какой либо деятельности.
  • Не ощущаете потребности в сексе.
  • Тяга к алкоголю.
  • Постоянное раздражение и агрессивность со страхом, ощущение надвигающей беды.

Какие болезни ожидают от постоянного стресса:

  • Спад иммунитета.
  • Гипертоническое состояние.
  • Предынфарктное и инфарктное.
  • Сбои в мозговом кровообращении.
  • Язвам ЖКТ.
  • Алкоголизм.

Домашние методы

снять стресс в домашних условиях

Самое действенное средство, снять стресс в домашних условиях, заняться йогой. Эти упражнения не только помогут привести ваш внутренний мир в порядок, но и принесут плоды на физическом уровне. Так как положительно влияют на работу кишечника, пищеварения, работу сердца и др.

Если вы испытываете нервозность, делая упражнения йоги, или они вас вообще раздражают, то начинать следует с медитации и дыхательных упражнения. Также эти упражнения можно делать отдельно от йоги.

Если восточные методики это не ваше, займитесь обычным спортом. Посещайте спортивный зал. Или дома делайте зарядку и бегайте по утрам.

Завидите привычку гулять, но не просто гулять, а наблюдайте. Освободите мозг и блуждайте взглядом вокруг, но сильно не цепляйтесь.

Снять стресс в домашних условиях поможет питание, меньше фаст фуда, больше овощей и фруктов.

Спите восемь часов. Даже если у вас бессонница, ложитесь в кровать и займитесь медитацией.

Неплохо было бы завести график дня и все делать по часам.

Утром не просто умывайтесь, а принимайте контрастный душ – это прекрасный «сниматель» стресса.

Если вы испытываете стресс от работы, приучите себя, уходя, «закрывать за ней двери». Ушли с работы не думайте о ней. Старайтесь пресекать мысли и думать о работе. Если сначала это будет сложно, постепенно это войдет в привычку, и вы сами не заметите, как это происходит.

И регулярный секс с партнером.

Если вам из выше сказанного не чего, не помогло, то видимо болезнь зашла слишком далеко и тут конечно нужен совет специалиста. Где вы вместе сможете выбрать методику выхода из стресса.


Читайте еще