принимать витамины

Как укрепить здоровье и принимать витамины, а не навредить организму

Очень многие и, очень часто начинают принимать витамины бесконтрольно. После зимы чувствуя усталость и считая, что это из-за нехватки витаминов или когда происходит что-то с ногтями, кожей или волосами, считая, что им не хватает витаминных добавок. И начинается бесконтрольная скупка витаминов и их приём чуть ли не горстями.

Витамины чаще всего ассоциируются с «конфетами», но даже если, есть постоянно и злоупотреблять конфетами, то могут быть проблемы со здоровьем, а с витаминными комплексами и подавно. Витамины – это тоже лекарственные средства, которые без сомнений должны назначаться врачом и приниматься по назначению.

Что следует знать, прежде чем принимать витамины

Витамины не просто нужны, а жизненно не обходимы. Они участвуют в жизнедеятельности всего организма, от рождения и до смерти. Их влияние сказывается на всём, какое настроение, активность, рост и крепость волос, ногтей. Защита от болезней, зачатие и деторождение и т.д.

Естественным путём витамины попадают через пищу. Конечно, фрукты и овощи изобилуют витаминами, но они также находятся и в других продуктах. И если вы идите в достаточных количествах и пища ваша разнообразна, то приём витаминов не нужен. Но реалии нашего времени говорят об обратном, большинство жителей питаются урывками, фаст фудами запивая галлонами кофе (который способствует вымыванию витаминов).

Также витаминов не хватает:

  • если соблюдаете диету, особенно это касается строгих;
  • ограничивающие себя в еде – это вегетарианцы, религиозные, соблюдающие все посты;
  • при плохом функционировании внутренних органов: печени, почек;
  • злоупотреблением алкоголя и курящих людей.

Обычно если у вас нехватка витаминов, то организм об этом оповещает сразу. Если на коже высыпают гнойнички, а зрение ухудшается, то возможно не хватает витамина A.

Постоянные головные боли и низкое давление, быстрая утомляемость и сердце «аж выскакивает» из груди, проблема может быть в нехватке B1.

Не в порядке система пищеварения и разнообразные дерматиты могут говорить, что не хватает таких витаминов, как PP, B3, B5.

При неприятных ощущениях в глазах или жжения кожи, ухудшение без причины аппетита и проблемы с нервной системой следует принимать витамины B2.

Витамин D отвечает за суставы и мышцы. При нехватке, у детей возможно развитие рахита.

Если заметили кровотечение из дёсен или на истощение нервной системы, то, скорее всего это нехватка аскорбиновой кислоты.

Конечно, это всё условно и это лишь повод, чтобы обследовать организм, где вам точно скажут нужно потреблять витамины или нет.

Таблица витаминов для взрослых

витамины

Читайте также «Как влияют антиоксиданты на здоровье и защиту человека»