антиоксиданты на здоровье

Как влияют антиоксиданты на здоровье и защиту человека

Прежде чем рассмотреть, как влияют антиоксиданты на здоровье. Нужно разобраться, что — это вообще такое. В нашем организме есть свободные радикалы, которые способствуют нарушению иммунной системы, расстройству системы организма и старению.

Берутся они из нашей жизнедеятельности, мы вдыхаем кислород и при этом происходит окисление, очень важный момент, в процессе этого происходит усвояемость веществ, которые мы поглощаем: углеводы, белки, жиры и всё остальное. Попросту происходит естественный метаболизм.

Но, к сожалению это происходит не всегда правильно и во время этого процесса происходит разрушение пары электронов в атоме. Вот он и есть свободный радикал, который пытается найти другой электрон, но при этом, разрушив другой атом, таким образом, образуется цепная реакция, которая влияет на сам организм в целом.

Вот тут на помощь приходят антиоксиданты, которые сами захватывают свободные радикалы и образуют с ними устойчивую связь, при этом останавливают или замедляют негативное воздействие окисления.

Где можно найти антиоксиданты на здоровье и для защиты

Вообще всё, что нужно организму есть в нём самом. Но под влиянием внешних факторов, психологических, а также вредных привычек, происходит насыщение дополнительных радикалов и тогда наши внутренние силы уже не справляются. Так, где взять антиоксиданты на здоровье?

Есть два варианты их получить после консультации у врача, купить нужные витамины, активные добавки, крема – это будут синтезированные антиоксиданты или найти их в продуктах питаниях, в основном он находится в овощах и фруктах:

  • витамин C: цитрусовые, клюква, болгарский перец – 75-90 мг;
  • витамин E: миндаль, арахис, спаржа, горох, кукуруза – 15 мг;
  • бета-каротин: тыква, морковь, шпинат, брокколи – 0,9 мг;
  • селен: кокос, фисташки, чеснок – 0,05 мг.

Ищем антиоксиданты на здоровье кожи

Для защиты кожи, хорошо помогает витамин E. Главная его защита от лучей ультрафиолета, плюс он регенерирует кожу от мелких травматических случаев, будь то царапины, ожоги. И главное из его свойств, витамин E, активирует другие антиоксиданты. Помимо нахождения его в продуктах, так же можно приобрести в любой аптеки витамин E в жидком виде.

Увлажняющий и обновляющий эффект достигается экстрактом виноградных косточек. Хорошо оказывает влияние на сухую или проблемную кожу. Снимает воспаление. Заменяет витамины C и E. И воздействует в 50 раз сильнее.

Рекордсменом среди насыщенности антиоксидантами, является зелёный чай или его экстракт. Данное растение богато на положительные качества. В первую очередь защищает от вредоносных лучей солнца, улучшает тонус и придаёт свежести кожи. Помогает снимать отчётность с лица, улучшается микроциркуляция.

Для того что бы защитить вред внешних факторов на кожу, можно применять кинкго билоба. Так же известна, как «таблетка от старости». Оказывает омолаживающее воздействие на кожу.

Читайте также «Уход за волосами: ломкость волос»