Массаж ступней процедура

Массаж ступней — наиприятнейшая процедура

Массаж ступней не только приятно, но и полезно. Стройные ноги, тонкие каблуки – это то, на что всегда обращают внимания мужчины.

Но именно любительницам всего высокого и прекрасного, лучше всего знакома проблема отёчности ног и их усталости после такой обуви. Чтобы избежать неприятных ощущений, вы можете делать массаж конечностей, причём как дома, так и в салоне.

Так вы задеваете все рецепторы на пяточках, которые помогают вашим ногам прийти в нормальное состояние, оживиться, а ещё получить незабываемое удовольствие. Конечно, порадовать этим чувством расслабленности весь организм не получится, но прилив новых сил вам обеспечен, а так же хорошее настроение и бодрость всего тела.

Массаж ступней, полезности

Вы, безусловно, заметите явные отличия между массажем ступней и, например, спины. Дело в том, что массаж ног делается на группы мышц, которая по цепочке передаёт полезное воздействие всем частицам вашего организма. Это происходит благодаря тому, что на пятках есть точки, которые отвечают за определённые рефлексы и движения тела.

К примеру, есть немало точек, соприкасающихся с работой позвоночника. Делая массаж, вы нажимаете на них, таким образом, приходит ощущение, как у вас проходит боль в спине и во всё организме.

Попробуйте массажировать каждый палец на ногах по отдельности. Так вы дадите положительный импульс для хорошей работы ушей, десён, глаз, зубов и носа. Это сразу напоминает нам фрагмент из детства, когда мама каждый пальчик натирала спиртом, а утром простуды, как и не было совсем.

Можно долго расписывать о «чудесных» точках, которые имеют различные функции. Одни из них отвечают за внутренние органы, другие — за настроение, а третьи – за общее состояние организма. Массаж ног подразумевает активное воздействие на эти точки.

Советы и правила при массаже ступней

  1. Если на улице зной, то после прогулки окунайте ноги в прохладную ванну, а зимой, наоборот, в тёплую воду. После водной процедуры очень хорошо вытрите ступни полотенцем.
  2. Затем, вы можете приступать к самому массажу. Найти у себя дома стеклянную бутылку. Прижимайте её к полу, катая под ногами, периодически чередуя ноги. Начните с пяток, затем перекатывайте её пальцами, всей ступнёй.
  3. Сделайте пару шагов на пятках и на носочках.
  4. Каждую ступню разминайте руками от щиколотки до пальцев. Это необходимо проделать несколько раз подряд. После можете сделать пощипывание пальцев, точнее подушек. Сдавливайте их сверху вниз.
  5. Идеальный массаж вашим ступням придаст хождение по гальке. Этот способ избавляет от плоскостопия и помогает вашим ногам получить заряд необходимой энергии. Кроме этого, вы вспомните, как летом ходили по песочку, с мелкими камушками.

Массаж ступней дома

Массаж ступней

Дома возьмите небольшую коробку, дно которой будет уложено маленькими камушками. Топчась мелкими шагами на месте, вы делаете массаж ступней. Продолжительность его должна составлять десять минут, до момента наступления боли в пятках.

Чтобы правильно выполнить следующий элемент упражнения, вам необходимо будет купить мячик с поверхностью из колючек. Его объём должен быть такими, чтобы вам было удобно зажимать его между ступнями, когда вы сидите. Перекатывайте его несколько минут, снизу вверх между ступнями.

Закончив упражнение с мячиком, надавите на свою ступню от пятки до пальцев. Если вы выполняйте массаж руками, то советуем применять разогретое растительное масло или крем.

Массаж ступней, захватите свою ступню руками с обеих сторон, и, не отпуская пальцы от ноги, пальцами рук начинайте выполнять круговые движения.

К концу массажа сделайте лёгкое пощипывание каждого пальчика ноги. Плавно переходите к надавливанию. Со всех сторон сдавите пальцы поочерёдно. Так к ним приступит кровь и заряд новых сил.

К завершению процедуры, всей ладошкой, резкими движениями начните делать скользящие движения по ступне. Они должны быть выполнены влево и вправо. Повторяйте эту гимнастику снизу и сверху пальцев. В заключение, пусть ваши руки скользят по всем ступням.

Чем лучше всего пользоваться при массаже ступней?

Чтобы массаж ступней прошёл с радостью, то используйте массажное масло, которое вы сможете приготовить в домашних условиях.

Рецепт несложный и не займёт у вас много времени. Возьмите две большие ложки масло оливы, разогретое на слабом огне. К нему прибавьте три капли пахучего масла грейпфрута, две частички лимонового масла и масла лаванды.

Не оставляйте смесь для новых процедур. Она одноразовая и не приемлет никакого дальнейшего хранения.


Читайте еще