кремлевской диете

Не много о кремлевской диете: плюсы, минусы

Разберемся в кремлевской диете. В последнее время многие в поисках решения проблемы лишнего веса обращаются за помощью к различным диетам, столь распространенным на просторах интернета.

Первые же страницы, появившиеся в топе поисковых систем по запросу «диета для похудения», пытаются убедить вас в том, что именно их способ избавления от лишнего жира является самым действенным. Действительно ли это так? Попробуем разобраться на примере столь знаменитой «Кремлевской» диеты.

Углеводы в кремлевской диете

Прежде всего, разберем основной принцип этого плана питания. Кремлевская диета — это отличный способ похудеть путем практически полного исключения из вашего рациона всех углеводов.

Основу вашего питания будут составлять продукты с высоким уровнем белка и жиров, такие, как говядина, яйца, творог, орехи и т.д. Именно поэтому она названа Кремлевской — не всем по карману питаться одним мясом.

Столь жесткое ограничение в кремлевской диете крахмальной пищи (хлеб, картофель, рис, макароны, сладости и т.д.) обусловлено несколькими факторами.

  • Во-первых, перестав употреблять углеводы, вы тем самым понизите уровень инсулина — основного гормона, отвечающего за увеличение жировых клеток. Более низкий уровень инсулина означает то, что ваш организм переключится в режим кетоза, т.е такое состояние, при котором организм поддерживает свою жизнедеятельность не за счет глюкозы (сахара в крови), а благодаря расщеплению кетоновых тел, возникающих при использовании жировых запасов. Грубо говоря, вы будете напрямую использовать жир в вашем теле.
  • Во-вторых, при подобном ограничении крахмалистой пищи, вы практически никогда не будете чувствовать голода. Благодаря тому, что богатая белками и жирами (в особенности жирами!) пища переваривается в вашем желудке очень долго, чувство сытости будет присутствовать гораздо дольше.

Однако, это не означает, что вы не обязаны считать калории. Если вы будете употреблять достаточно калорий для поддержания веса, ваш организм будет всего-навсего использовать диетический жир, содержащийся в пище, в качестве источника энергии.

Если обратиться к народам мира, можно заметить, что в кетозе живут многие жители северных стран. Например, Чукчи. Таким образом, если вы хотите похудеть, вам все равно следует практиковать контроль порций.

Минусы в кремлевской диете

Теперь немного о минусах. Если внимательно изучить отзывы похудевших с помощью данной диеты, можно заметить, что существует достаточное количество подводных камней, благодаря которым она была названа одной из самых опасных диет в мире! Прежде всего, это головные боли и неприятный запах изо рта — побочные эффекты нахождения в кетозе.

Как правило, подобные сигналы возникают лишь на первых порах, постепенно пропадая по мере адаптации организма к новому плану питания. Так же, многие отмечают появление проблем со стулом, то есть — запоры.

Но и эта проблема лишается довольно легко, если вы разнообразите свой рацион грубой пищей, содержащей большое количество клетчатки: овощи, фрукты, орехи. Клетчатка поможет правильному функционированию вашего желудка, а растительная пища снабдит нужными витаминами.

Так же в кремлевской диете рекомендуется обильное употребление жидкости, ведь пища, богатая белком, буквально обезвоживает ваш организм.

Таким образом, кремлевская диета является замечательным способом привести себя в форму, если вы действительно знаете, что делаете. Крайне советуем вам ознакомиться с отзывами похудевших на кремлевской диете и проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед началом вашего пути к стройной фигуре. Удачи!

Читайте также «Как влияют антиоксиданты на здоровье и защиту человека»