Обвисание груди профилактические

Обвисание груди (мастоптоз), профилактические действия

Сразу хочется отметить, обвисание груди – это сугубо эстетическая проблема, и не какого вреда для здоровья не представляет.

Есть несколько причин мастоптоза, главный из них – это возрастные изменения. В данном случае не какая профилактика не поможет, только маммопластика. Эти изменения происходят, примерно от 40 и далее (бывают раньше или позже).

Связано это с такими гормонами, как прогестерон и эстроген. Именно они отвечают за молочные железы. При их снижении, приходит жировая ткань, которая меняет форму груди, делает ее менее упругой.

Плюс сюда добавляется менопауза, которая меняет кожу, она становится более дряблой, сухой и морщинистой.

Обвисание груди

Вторая причина – это неправильное кормление. Обвисание груди и кормление ребенка, ни как, ни связано. И более того, если кормление проходит правильно, то грудь и мышцы груди постоянно находятся в тонусе, происходит некий внутренний массаж молочной железы. Это приводит к тому, что она приходит в свои дородовые размеры.

Во время кормления следует не делать ряд ошибок:

  • Неправильное прикладывание. Ребенок должен притягиваться к груди, а не грудь к ребенку. Здесь особо надо обратить на правильные позы и правила.
  • Сцеживание, которые происходят излишне часто. Помните кожа на груди очень нежная.
  • Наоборот, застои молока, которые происходят из-за не своевременного прикладывания ребенка к груди.
  • Очень быстрое (резкое) отлучение ребенка от груди.

Третья причина – это резкое изменения веса. Иногда так бывает, что девушка часто полнеет и худеет (эффект «гармошки»). Грудь в свою очередь, то увеличивается, то уменьшается, меняется форма. При этом кожа, то растягивается, то сжимается. При этом идет влияние на связки Купера, которые в свою очередь поддерживают ее. От таких изменений происходит обвисание груди.

Или такое же воздействие происходит из-за резкого похудения. Когда жировая прослойка поддерживающая грудь, резко начинает истончаться. Сюда же можно включить и гормональный дисбаланс, который приводит к утрате эластичности. Если вы решили похудеть не стоит бездумно хвататься за диеты или еще хуже голодать. Для этого можно обратиться к диетологу, который подберет вам не только диету, но и назначит ряд упражнений, которые сохранят вашу грудь.

Существуют и другие причины мастоптоза:

  • Естественная сила гравитации.
  • Вредные привычки.
  • Постоянное нарушение осанки.
  • Ношение неправильного белья (лифчика).
  • Неправильное питание.
  • Избыточные солнечные лучи.

Как предупредить обвисание груди

Грудь – это часть тела, за которым требуется ухаживать, как и за телом вообще. И чем раньше этим заняться, тем дольше она останется упругой, подтянутой без какого либо хирургического вмешательства.

Общие упражнения, которые будут вас придерживать в форме.

Упражнения на грудь. В самой молочной железе их, конечно же, нет, но под ней есть мышцы, которые помогут вашей груди. Основные упражнения:

  • Отжимание – снизьте нагрузку на ноги. Руки, как можно шире, чтобы упор был на плечи и грудь.
  • Сжимания предметов руками. Можно взять мячик в руки, не много согните локти, мячик напротив груди. Стоя прямо, сжимайте его, 20 раз.
  • «Кобра». Положение, лежа, руки сцеплены в замок за головой. Постепенно поднимайте грудную часть тела и отодвигайте руки назад (за спину). Выполняйте до 5 раз.
  • Разведение рук с гантелями. Встаньте прямо, поднимите руки с гантелями перед собой и разведите руки в стороны, насколько можете, вернитесь в исходное положение и повторите до 15 раз.
упражнение кобра
Кобра

Следующее против обвисание груди – это массаж. Такие массажи помогут эластичности кожи на груди. В первую очередь это стимулирование кровотока, что уже поможет протии обвисания.

Лучше его выполнять с эфирными маслами: мятное, морковное или масло лимонника. Пару капель несколько раз в день более чем достаточно.

Если использовать растительные масла, то лучше взять: оливковое, миндальное или кокосовое.

Очень хорошо тонизирует массаж кубиком льда с мятой. Но проделывать его надо не более минуты, до чувства онемения. Делается он круговым движением.

Не забывайте про питание, для кожи полезен белок. Увлажняйте и питайте грудь кремами. И при этом вы будите держать себя в тонусе упражнениями, делать упражнения для груди, то мастоптоз отодвинется надолго.


Читайте еще