Самые эффективные диеты

Самые эффективные диеты без строгого ограничения пищи

Когда требуется сбросить лишний вес, но не хочется терзать свой организм ограничениями в пище, лучшим выбором являются эффективные диеты.

Пожалуй, самыми комфортными диетами являются белковая диета и творожная.

Белковая диета подразумевает потребление наибольшего количества продуктов, содержащих в себе эти вещества — белки. Они являются важнейшим строительным элементом в организме человека, а также источником энергии.

эффективные диеты белковая

Эффективные диеты с белковой пищей очень сытные, в то время как калорий и жира в них содержится минимум. От этих свойств и отталкиваются диетологи при составлении рациона. Итак, меню на белковой диете должно включать в себя яйца, мясо любых сортов, рыбу, молочные продукты, а также растительный белок, содержащийся в фасоли, орехах, крупах.

Блюда рекомендуется дополнять порцией овощей, чтобы избежать обезвоживания организма. Углеводистую пищу, например, картофель или макароны, следует исключить совсем.

Не стоит забывать, что углеводы входят в состав не только типичных сладостей, но содержатся и в привычных гарнирах, и употребление таких продуктов будет только замедлять процесс похудения.

Когда станут заметны первые результаты, можно вводить в рацион пшеницу, например, макароны, главное, чтобы это были твердые сорта, немного коричневого риса. Чтобы диета протекала эффективнее, отличным решением будет заниматься физическими нагрузками по состоянию здоровья.

При правильном питании и ежедневной ходьбе вес будет уходить стремительно, а организм будет чувствовать себя комфортно.

Эффективные диеты с творогом или творожная

эффективные диеты творожная

Для любителей этого продукта – это будет скорее праздник, чем изнурение. Вообще, монодиеты, состоящие из ежедневного потребления одного вида продукта, действенны только в случае получения удовольствия от пищи.

Творожная диета подразумевает приём творога жирности от четырёх процентов несколько раз в день. При желании можно разнообразить рацион и дополнить этот кисломолочный продукт фруктами или овощами.

Не стоит забывать и об обильном питье, до двух литров обычной воды в день. Так как в твороге содержится белок – это основной его компонент, насыщение наступает быстро и сохраняется надолго. На такой диете можно потерять от трёх до восьми килограмм в неделю.

Ещё одна популярная диета — не есть после шести. Основное правило данной диеты — ограничить употребление пищи за несколько часов (примерно за 3-4часа), а на завтрак и обед допускается любые вариации из любых продуктов.

Такая система позволяет, есть на завтрак сладости, но только до двенадцати дня, а на обед — любые супы и вторые блюда без ограничений. Но стоит всегда прислушиваться к своему организму и ни в коем случае не переедать.


Читайте еще